Lutter contre la constipation

La constipation touche un nombre inconsidérable de personnes. cela peut entrainer des maux physiques mais aussi psychologiques.

Il existe des moyens de faciliter son transit et de le réguler.

Il est utile d'en déterminer la cause pour arriver à mieux l'appréhender.

1: Allez à la selle à des heures régulières

Le côlon est un organe hypersensible, qui est très facilement perturbé par le stress et par les modifications de l'environnement.

Pour préserver son activité réflexe, il convient de le solliciter à intervalles réguliers, en respectant son rythme physiologique.

2: Pratiquez une activité physique

Les muscles abdominaux exercent un massage bénéfique pour le fonctionnement de l'intestin. L'effet se constate après 15 à 20 minutes de marche par jour.

3: Privilégiez une alimentation à base de fibres

Fruits crus, légumes frais crus ou cuits à l'eau , certains légumes secs, poissons,... ce sont des aliments laxatifs qui vont booster votre transit.

4: Boire au minimum 1,5 à 2l d'eau par jour.

5: Travailler votre respiration pour libérer le stress 

Pensez à votre santé et à votre ventre!